『リフレーミング』ネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに置き換える

お越しくださりありがとうございます。
子育てカウンセラーのてるぼです。  


コロナで
ほとんど家の中にいると




ネガティブな感情に
押しつぶされそうになる時
ありませんか？




特に
雨の日だったり、、
朝一で家族のことで
イラッとしたり、、、
心配したり、、、




ささいな小さな出来事が




何かの連動で
急に不安になり
落ち着かなくて






何もする気がなくなる、、




てるぼは特に
雨の日は気持ちもドシ〜ンと




普段だったら気にしないことも
普段だったら乗り切れるのに






余裕がなくなる




そんな時




『リフレーミング』
ネガティブな気持ちを
　　　　⬇️
ポジティブな気持ちに置き換える




たとえば
まずは簡単なことで
リフレーミング‼️






コロナで家にいないといけない
　　　　⬇️
家で好きなことができる‼️




コロナで家にいないといけない
　　　　⬇️
暮の大掃除を今してしまう
　　　　⬇️
ゆっくり正月が迎えられる‼️




コロナで家にいないといけない
　　　　⬇️
家族で食事ができる
（子供が大きくなると
1人ご飯が多くなっていたので）
　　　　






全く違った発想で


今〇〇だから→気づいたこと‼️
に変換❣️




このリフレーミングが
自分でうまくできるようになると




気づきがとっても多くなり
気持ちも前向きに








てるぼはこのコロナで
1番のリフレーミングは




腹話術活動




全て仕事がキャンセル
　　　⬇️
オンライン腹話術
YouTubeができる‼️




それまではオンラインなんて
考えられない〜
だったんですよ！
機械音痴だし！


でも、やってみると




オンライン腹話術って
その人だけに
伝えられる思いとか




オンライン腹話術だから
見せられる芸を見つけたり！




これはこれからの活動に
大きな気づきでした♪( ´θ｀)




『リフレーミング』
ネガティブな気持ちを
ポジティブな気持ちに置き換える




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