笑顔がいっぱい腹話術 てるぼ

子育てカウンセラーのてるぼです。コミュニケーションスキルを取り入れた腹話術も行っています。

子育て編 ネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに置き換える

子育て中、ネガティブな気持ちに
なる時ありますよね。
そんな時、

見方・考え方を
少し変えてみると

笑顔になる!!
自分の気持ちが楽になる!
子どもに対して見方が変わる!



てるぼも
ネガティブな感情に
押しつぶされそうになる時あります!
根暗になってしまうほど、、、




結婚してお母さんになると世間から
『お母さん』という
フレームをかけられる


お母さんって
いろいろな人がいて
それぞれのやり方があるのに




/
お母さんだから!
\
/
お母さんでしょ!
\


そんな時


さらに落ち込んでました😥




『リフレーミング』
ネガティブな気持ちを
    ⬇️
ポジティブな気持ちに置き換える




リフレーミングとは
全てのものに対して
その人のフレーム(枠)を通して
物事を考えたり感じたりしています。
そのフレームを変えることで


全く違って見えるようになる‼️




たとえば
自分の意見が言えないんです。
     ⬇️
人の意見を受け止めることができる。


私は頑固なんです。
     ⬇️
一度決めたことはやり遂げます。


リフレーミングしてみると
なんか心が軽くなる。



ネガティブな気持ちを
ポジティブに考えてみる。
『リフレーミング』してみませんか?

・子育て支援
・オンライン
・グループ
などご相談ください。





先日子育て支援で
『リフレーミング』してきました😀



 
感想をご紹介します。
・ 周りの方とシェアする時間があったのでとてもよかったです。
  気持ちも楽になりました。
・ リフレーミングという言葉をはじめて知り、とても役に立つスキル
  だと思いました。
・ リフレーミングをすると家族と良い関係になりそうです。
・ 他の人の意見が聞けたのが良かったです。
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